オンライン食事コンサルティング

こんなお悩みありませんか?

・運動量が減って太った
・食事量を減らしても痩せにくくなってきた
・ダイエットしてもすぐリバウンド
・なんだか疲れやすい
・健康診断の結果が思わしくない
・胃や腸の調子が悪い
・体温が低い、冷えやすい

そんなあなたにおすすめなのが、
赤松るみのオンライン食事コンサルティング

コンサルティング

毎日の食事をシンプルに整えることで、驚く変化が期待できます

・食べても痩せやすい体に
・太っても元の体重に戻しやすく
・無理なダイエットはしなくても大丈夫
・健康診断が怖くなくなる
・夜はぐっすり、朝はスッキリ
・食べることが楽しくなる
・体ポカポカ、冷え性にさようなら

あなたに合った食スタイルを知れば
「1日3回の食事をもっと楽しめる」

30代までは不健康な生活習慣のせいで不調だらけだった私。40代で今の食事法に変えてから体調が劇的によくなりました。食事を変えることで、体は何歳からでも変えることができるのです。

大切なことは、今のあなたに合った食スタイルに変えること。これからも無理なく続けていけるよう、ライフスタイルやお食事習慣をヒアリングしながら、おすすめの食事法や改善案を提案いたします。

赤松るみのオンライン食事コンサルティング
60分5000円(税込)

お申込みはコチラから

赤松るみのオンライン食事コンサルティングの概要

内容 
・体調チェック
・生活習慣チェック
・食習慣チェック
・コンサルティング

所要時間
60分

料金
60分5000円(税込)

相談環境
zoomで実施(wifi環境が必要となります)

赤松るみのオンライン食事コンサルティングの特徴

管理栄養士と聞くと、「こんな食事はダメです」と怒られそうなイメージを持つ方が多いですが、そんなことは一切ありません。

なぜなら、私自身が36歳まで一般企業の会社員としてひどい不摂生な生活をしていたからです。

朝は菓子パン、昼は揚げ物、夜はキーボードの上でコンビニごはんを食べ、残業後にスイーツなど、体が喜ばない食事のオンパレードでした。

でも、36歳で退職して栄養学をイチから学び、41歳で管理栄養士になってから食事をガラッと変えました。それ以降、体調も食べ物への意識も変わり、食事がどれだけ心と体に影響していたかを体感できたのです。

不摂生な食事をしていた経験があるからこそ、「今の食生活を変えられない」と悩む方の気持ちはとてもよくわかります。

無理に全てを変える必要はありません。気になる不調を取り除くために、あなたができる範囲のご提案をさせていただきます。

資格

管理栄養士
健康食育ジュニアマスター
健康食育シニアマスター
ファンクショナルフードアドバイザー

メディア

Instagram
Twitter
YouTube

活動内容

◆個別栄養相談・集団栄養指導
◆コラム執筆
◆講義・講演・ワークショップ

経歴

36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。退職し、栄養専門学校に入学。栄養士免許取得後は3年半、病院の厨房で大量調理の現場を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。

働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている。広告業界で鍛えた文章力を活かし、食事や健康関連のコラムも執筆。不定期でワークショップや講演会も開催している。

赤松るみのオンライン食事コンサルティング
60分5000円(税込)

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お客様の声

話すことで考えがまとまる

Y.Oさん(50歳)

ストレスで疲れがたまり、甘いものがやめられなくなった時期に食コンサルティングを受けました。食べすぎてしまうのは心と体の仕組みに原因があること、自分以外にも同じ状況になる人がいることを知り、ホッとしました。

聞き出していだくことに答えていくうちに、気持ちがスッキリして、考えがまとまったのもよかったです。ご飯と味噌汁中心の食事が大切だとわかっていたのですが、ご飯食が間食予防にも繋がると知り、食事の方向性が間違っていないと確信が持てました。

過食の原因と対策がわかったので、安心してご飯生活を続けられそうです。ありがとうございました。

家族みんなで健康に

大西優子さん(46歳)

管理栄養士の先生にコンサルティングしていただくのは初めてでした。年齢と共に体重と腹囲が増えてきていることに気が付いてはいましたが、だからと言って何をすればいいのか分からず、本能のままこれまでの食生活を続けていました。食べるタイミング、3食の配分、太りにくい食品、そして歩くことの有益さについてとても分かりやすく教えていただきました。

私の生活で、1番至福の時だけれど実は減量にはおすすめではないのは、夕食後に家族の団欒で食べるスイーツだということも判明。栄養が少ないけど高カロリーなものを夕食後に食べると太りやすく、その習慣が子供や孫にも受け継がれる、という耳が痛い話も素直に受け入れられました。

死ぬまで健康でいたいといつも思っていた私。歩く時間を増やすといろんな健康効果が得られるとアドバイスをいただいたので、今までの甘いものが主役の家族の団欒を、ウォーキングを通した団欒に置き換えようと思います。家族みんなで健康的な生活に変えていきたいです。ありがとうございました。

適切でわかりやすいアドバイス

大西弘人さん(51歳)

夫婦とも体重が過去最高を更新したため、揃って食コンサルティングを受講し、日々の生活習慣・食習慣の確認を中心に問題点の確認していきました。

私の場合
(1)一日の食事が2食であること
(2)食事の間隔が長いこと
(3)炭水化物に偏った食事であること
が主な問題点でした。
特に食事の間隔が長いことについて、自覚症状を含めて判断していただき、血糖値が激しく上下している可能性が高い事がわかりました。

コンサルティングで先生とご相談した結果
(1)和食中心の【朝食をとる】
(2)食事の間隔が長くなるときは、【食事を前倒し】して軽い食事をとる
  (その後の食事と総カロリーを調整する)
(3)【食後】にウォーキングを実施し、エネルギーを消費する
という目標も設定をしました。

中途半端な知識しかなかったのですが、先生の丁寧な聞き取りと説明のおかげで適切でわかりやすいアドバイスをいただくことができました。今後はアドバイスを長く実行できるよう頑張っていきます。

ありがとうございました。

ごはんを抜いたほうが痩せやすいんじゃないか?というのは誤解

中山 凛さん(45歳)

若いときは、痩せたいと思ったら、ちょっと食事を工夫したら体重も落ちるしダイエットも簡単にできました。なのに、40代を超えると、なかなか痩せない・・・そう思って相談することにしました。

まず、コンサルティングでは、1日の生活の流れと食生活をお伝えしました。わたしの場合には、子供がいるので、起きる時間、寝る時間は大体決まっています。毎日夜は夫と一緒に晩酌をしながらお酒を飲むことが好きなのですが、それは体に悪いんだろうなと自分でも思っているので、きっとやめたほうがいいと言われるんだろうと思っていました。でも、改善したほうがいいのはそこじゃない。ということを教えてもらって驚きでした。

まず、朝ごはんは軽くしたほうがいいのかなと思って、具沢山みそ汁だけを飲んで終わりにしているところが改善点としてありました。朝にご飯を抜くことでエネルギーが足りない。せっかくその後に散歩などの運動をするのに、エネルギーが燃えづらくてもったいない!ということ。

これは朝ごはんを軽くしたほうがいい、という勘違いなんだということでした。ごはんを抜いたほうが痩せやすいんじゃないか?というのは誤解なんだ。ということが一番参考になったところです。もっとご飯を食べても太らない、ご飯を食べたほうが健康になるということを教えてもらえて嬉しいです。

るみ先生は、こうしなさい。とは言わず、もっとこうしたほうが良くなるよ。というコンサルティングなので、がんばってみようかなとモチベーションが上がりました。まずは、自分の生活の中に無理がないようなかたちで改善してみようと思いました。自分の思い込みでご飯を食べると太ってしまう・・・と悩む女性にこそるみ先生のコンサルティングをおすすめします

すんなり取り入れられそう

M.Sさん(40歳)

体調不良をきっかけに、自己流で食生活を変えたタイミングでのコンサルティングでした。 丁寧にヒアリングしていただき、良いところは褒めてくださり、改善した方が良いところはこちらの生活に合わせてご提案していただきました。そのためすんなり取り入れられそうです。 温かいお人柄が話しやすく、とても楽しい時間となりました。 どうもありがとうございました!

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よくあるご質問

Q. オンライン食事コンサルティングを受けたいのですが、どうすればいいですか?

以下のお申込みボタンをクリックしていただくと、お申し込みフォームが開きます。そちらに必要事項をご記入の上、お申し込みください。

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Q. コンサルティング料のお支払いはどのようにすればいいですか?

お申し込み後に銀行振込またはPayPayによるお支払いをお願いしております。

Q.食事コンサルティングの実施日はいつになりますか?

お申込みとご入金を確認後、別途お電話かメールで調整させていただきます。

赤松るみのオンライン食事コンサルティング
60分5000円(税込)

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